المقالات
السياسة
إرشادات غذائية للصائم
إرشادات غذائية للصائم
07-15-2013 02:32 PM


رمضان مبارك قبل كل البشر اهديك عطر الورد والوانه، وارسل جواب انت عنوانه واهنيك بقدوم رمضان وايامه ،اللهم اجعل رمضان ميلادٌ جديدْ لأروآحنا
يمحُ عنّها مامضَى ويبلغها عفوكَ والرضَى اللهم أجعل آخر أيام شعبان جابرة للقلوب ساترة للعيوب ماحيه للذنوب مفرجه للكروب اللهم إن شوقنا لـ شهرك قد زاد فـيا رب لا تحرمنا نحن و آحبتنا من صيامه وقيامه اللهم بلغنا رمضــان
خرجنا من بطون أمهاتنا بعد الشهر التاسع طاهرين أنقياء ليس علينا من الذنوب شي فهل نستطيع أن نخرج من الشهر التاسع أيضاً طاهرين أنقيا
لا يسعني الا ان اتقدم بأحر التهاني والتبريكات للامة الاسلامية جمعاء بمناسبة حلول هذا الشهر العظيم، شهر رمضان الكريم، شهر البركة والتقوى والورع والخير، أعاده الله علينا وعليكم وعلى المسلمين جميعا في كل مكان بالخير واليمن والسلامة واسال الله العظيم ان يتقبله منا ويغفر لنا ولسائر المسلمين، وتقبل الله طاعتكم وكل عام وانتم بخير



إرشادات غذائية للصائم :

1.إبدأ الافطار بتناول أطعمة سكرية سريعة الامتصاص مثل حبتي تمر مع كوب ماء ، ومن المهم تناولالشوربة لتعويض السوائـــل والامـــــلاح المعدنية .
2. لا تتناول وجبة الافطار كاملة في وقت واحد ،توقف عن الطعام عشرة دقائق بعد الافطار ثم أكمــل الوجبة ،سيســاعـدك هــذا على الشعور بالراحــــة .
3. لا تنسَ تناول السلطـــة لانه تحتاج كميــة من الالياــف لتجنب الامساك .
4. فى وجبة الافطار يستحسن عدم تنـوع أصناف الطعـــام تفادياً لمشاكـــل عســـر الهضـــم ،او زيــادة الحموضــــة فى الجهـــــاز الهضمي .
5. لا تكثر من تناول المقبلات ويفضل استبدالهــا بالسلطـــة على أنواعهــــا مـــع الإلتفـــات الى التقليـــــل من كميـة الزيــوت
6. يفضل عــدم تناول اللحوم بشكل يومي بل التنويع .
7. لا تكثر شراب العصائر فى هذا الشهر وخاصة المركزة منها ، فالعصير يساهم في رفع مستوى سكر الدم لذا من الافضــل تجنب العصـــائر ،وفي كل الاحوال يفضــل تخفيف العصير بالماء وعدم إضافة السكر .
8. يجب تناول أقل قدر ممكن من الحلــويات لانها مصدر سعرات حرارية إضافية ومصدر سكر سريع يزيد من الاحساس بالجــوع
9. الفاكهة هي الافضل كوجبة خفيفـة بين الفطـــور والسحــور ، لانهـــا تزودك بالفيتامينــات و المعـــادن اللأزمــة مع الاليــــاف
10. لا ترهق معــدتك ، فالكثيــر من الناس لا يتوقـــف عن تنول الأطعمة والحلويـــات والمشروبـــات من وقت الافطـــار الى حين الإمساك عن الطعام .

11. اشرب كثير من الماء لتجنب الجفاف ، ينصح بشرب ثمانيــة اكواب يومياً ،وتذكر بأن الماء لا يخزن فى الجسم لذا فإن الاعتماد على الاكثار من شربه فقط مع وجبة السحـور لن يقي الجســم من العطش بل يجب شرب الماء خلال الليل .
12. لا تكرر وجبة الفطـــور فى وقت السحـور تناول وجبة اخف ،وتناول الاغذية التى تشعر الجســم بالشبع كالبقوليــات والمــواد النشـوية التى تحتــوي على النخالـة والالياف والتي يتم هضمهــا بشكل بطيئ.
13. تجنـــب الأطعمــــة المالحــــة كي لا تتعـرض للعطش خــلال النهــار
14. حـــول ان تمــارس الرياضـــة ليــلاً والافضــل هـي رياضــة المشي.



اخوك في الله / محمد احمد

brakallah4@yahoo.com


تعليقات 2 | إهداء 0 | زيارات 1615

خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google
  • أضف محتوى في Facebook




التعليقات
#722942 [زكريا أبو يحيى]
0.00/5 (0 صوت)

07-16-2013 04:42 PM
جزائك الله خير يا اخ محمد ووضع الله لك ذلك في ميزان حسناتك .اللهم آمين .


#722115 [Akram Musa]
0.00/5 (0 صوت)

07-15-2013 02:39 PM
thank you MOhamed Ahmed kalam very good and good advices


محمد احمد
مساحة اعلانية






الرئيسة |المقالات |الأخبار |الصور |راسلنا | للأعلى


المقالات والتعليقات وكل الآراء المنشورة في صحيفة الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2017 www.alrakoba.net - All rights reserved

صحيفة الراكوبة