الأخبار
منوعات
خُدع ذهنية للسيطرة على الرغبة المفرطة في التبوّل
خُدع ذهنية للسيطرة على الرغبة المفرطة في التبوّل
خُدع ذهنية للسيطرة على الرغبة المفرطة في التبوّل


09-18-2015 06:37 PM
يعاني كثيرون من الحاجة المفرطة للتبول ويواجهونها بصمت، رغم تأثير فرط نشاط المثانة على أسلوب حياتهم، إلى درجة أنها قد تتحول إلى هاجس نفسي.

وهناك عوامل جسدية تؤدي إلى الإفراط في الحاجة إلى التبوّل، وقد تكون في العضلات أو الرسائل العصبية أو الجهاز البولي. لكن القلق المستمر بسبب الخوف من عدم القدرة على السيطرة على الحاجة للتبول قد تأتي بأثرها على الصحة النفسية. والنتيجة قد تكون نشوء الهواجس والقلق الذي يزيد من التوتر والرغبة في التبول.

وتتعرفون فيما يلي على نصائح ذهنية بسيطة للسيطرة على مشكلة فرط نشاط المثانة:

إمنع عقلك: تبقى المثانة مغلقة بفضل العضلات العاصرة، التي تسترخي أثناء التبول، بفضل رسائل من الدماغ. لكن الدماغ لا يستطيع السيطرة على المثانة ذات النشاط المفرط. لكن يوجد تمارين ذهنية يمكن ممارستها لاستعادة السيطرة، مثل الالتزام بجدول معين لأوقات التبوّل، وتطويل الفترات بين هذه أوقات الذهاب إلى دورة المياه تدريجياً، بالإضافة إلى ابتكار طرق للالتهاء عن الرغبة بالتبول خارج الأوقات المحددة. استشر طبيبك للتعرف على النشاطات المتاحة.

اشغل نفسك: عند الشعور برغبة قوية للتبول، اشغل نفسك بنشاط ذهني معقد، مثل العد تنازلياً من 100 إلى 1، أو تذكر الأسماء الكاملة لزملائك في العمل، أو تخيّل الطريق إلى منزلك من خلال طرق مختلفة.

أرخِ جسمك: الاسترخاء يعتبر إحدى طرق التخلص من الرغبة بالتبول، لأنه يخفف التوتر المؤدي إليها. وهناك سبلٌ سريعة للاسترخاء، مثل التنفس العميق، أو التخيّل بدقة أنك في مكان هادئ مثل شاطئ البحر باستعمال جميع حواسك.

عِش اللحظة: التفكير مليّاً برغبتك في التبوّل واختيار عدم الذهاب إلى دورة المياه بملئ إرادتك هو أحد طرق السيطرة على فرط نشاط المثانة. وبعد الشعور بهذه الرغبة، اختر عدم التركيز عليها وركّز على أمر آخر.

وممارسة نشاط رياضي مثل المشي أو اليوغا يساعد في التواصل مع الجسد بشكل أفضل والسيطرة على فرط نشاط المثانة.

وفي بعض الحالات، قد يحتاج المريض إلى أخذ أدوية بالإضافة إلى هذه المعالجات الذهنية. لذا، ينصح بالعودة إلى طبيب لتقييم الحالة لضمان الأثر الأفضل.

(CNN)


تعليقات 1 | إهداء 0 | زيارات 1843

التعليقات
#1342724 [همام]
0.00/5 (0 صوت)

09-19-2015 09:08 PM
ذكر الله يساعد على التغلب على كل النقائص البشرية، فترديد سبحان الله والحمد لله والله أكبر ولا إله إلا الله مثلاً، أو أي واحدة من هذه الأذكار، وبحضور قلب، يفعل في النفس من طمأنينة ما لا تفعله كل أدوية الدنيا فيزول التوتر وتختفي الرغبة الزائفة في التبول

[همام]


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google
  • أضف محتوى في Facebook


مساحة اعلانية




الرئيسة |المقالات |الأخبار |الصور |راسلنا | للأعلى


المقالات والتعليقات وكل الآراء المنشورة في صحيفة الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2017 www.alrakoba.net - All rights reserved

صحيفة الراكوبة