الأخبار
منوعات
4 أطعمة لا تأكلها قبل النوم
4 أطعمة لا تأكلها قبل النوم
4 أطعمة لا تأكلها قبل النوم


11-07-2015 11:18 PM
على عشاق السهر الانتباه إلى ما يأكلونه في وقت متأخر من الليل، لأن له تأثير على النوم، وعلى الوزن. إليك مجموعة من الأطعمة ينصحك خبراء التغذية بتجنب أكلها قبل الذهاب إلى الفراش

الشوكولا الداكنة. تحتوي الشوكولا الداكنة على مضادات للأكسدة مفيدة للصحة، لكنها ليست اختياراً مناسباً قبل الذهاب الفراش لأنها تحتوي على الكافيين ومنشطات الثيوبرومين التي تتداخل مع النعاس. يمكن لهذه المركبات أن تبقيك يقظاً لفترة طويلة خلال الليل.

الآيس كريم. من المعروف عن الآيس كريم أنه غني بالدهون، لذلك إذا أكلته قبل النوم لن يكون أمامك فرصة لحرقها هي والسكريات التي يحتويها. قد تسبب كثرة السكر والدهون قبل النوم في عسر هضم فتبقى يقظاً لفترة. كذلك قد تحتوي بعض نكهات الآيس كريم على الكافيين.

المعكرونة. لا تعتبر المعكرونة وجبة خفيفة مثالية في كل الأحوال، هي جزء من وجبة رئيسية. لكن تناول القليل من المعكرونة قبل النوم ليس خياراً جيداً أيضاً، لأنها ترفع مستوى السكر في الدم ما يتسبب في اليقظة لفترة طويلة. المعكرونة غذاء مصنوع بالكامل من الكربوهيدرات، فإذا أكلتها وذهبت إلى الفراش سيتم تخزين كل هذه الكربوهيدرات على شكل دهون في الجسم.

البيتزا. قد تعتقد أن أكل شريحة واحدة فقط من البيتزا لا يضر، لكن المسألة ليست في عدد الشرائح إذا كنت تأكلها قبل النوم. طبقة الصلصة من البيتزا طبقة دهنية يمكن أن تؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة، وقد يسبب ذلك إزعاجاً يمنع من النعاس والاستغراق في النوم. إذا كنت تشتهتي أكل البيتزا قبل النوم يمكنك أن تختار نوعاً قليل الدسم.

وكالات


تعليقات 2 | إهداء 0 | زيارات 8231

التعليقات
#1366744 [الراجل]
0.00/5 (0 صوت)

11-08-2015 05:54 PM
الكلام ده موجهه لمنو والله الحاجات دى بنشوفه فى المناسبات بعدين المعكرونة دى ياها المكرونة حقتنا بدلعوها ولاشنو

[الراجل]

#1366412 [أب أحمد الجسور]
0.00/5 (0 صوت)

11-08-2015 08:03 AM
الحمدلله ديل كلهم فى قريتنا ما فى

[أب أحمد الجسور]

ردود على أب أحمد الجسور
[فضل حسنتود] 11-08-2015 12:59 PM
لكين في زيهم:
- الكسرة مع الويكة دي و بالذات الويكة أم لحم.
- القراريص دي ما كلها نشويات زي الكسرة. و خطرتها في الليل و بي ملاح الدمعة أو ملاح التقلية الكارب. أو السمن البلدي.
- الفول في آخر الليل دة و كمان مصلح.ما يزيد الوزن هو هذا الفول و الخبز. و بالذات لدي المغتربين و هو يتعشون عادة في وقت متأخر.يردمون الخبز المصري وثم يسرحون بفعل الفول المصلح و السلطات و الشطات. و الخطورة أن عدم الحركة و الرياضة هو الذي يساعد في زيادة الوزن.يعني تلقي الواحد اعد يومه كله في السيارة أو في المكتب أو في البيت.يتعشي ول مصلح و معاهو بيبسي تقيل.و مشكلة الفول أنه يؤذي الذين يعانون من النقرس و هو أخطر من اللحوم الحمراء.
أقهر نفسك عن الملذات و خفف وزنك كلما تقدم بك السن كي تنجو من أمراض الشيخوخة.



خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google
  • أضف محتوى في Facebook


مساحة اعلانية




الرئيسة |المقالات |الأخبار |الصور |راسلنا | للأعلى


المقالات والتعليقات وكل الآراء المنشورة في صحيفة الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2017 www.alrakoba.net - All rights reserved

صحيفة الراكوبة