الأخبار
أخبار إقليمية
اختصاصية تغذية تنصح باتباع الهرم الغذائي للحوامل
اختصاصية تغذية تنصح باتباع الهرم الغذائي للحوامل
اختصاصية تغذية تنصح باتباع الهرم الغذائي للحوامل


02-01-2016 11:08 PM
نصحت اختصاصي التغذية سارة عز الدين غندور النساء الحوامل، باتباع الهرم الغذائي أثناء مراحل الحمل، وتناول المجموعات الغذائية، وأوضحت أن الحامل تحتاج أصنافاً غذائية عالية ومتعددة نسبة للمراحل التي تمر بها في مرحلة تكوين الجنين.


وقالت سارة في حديث لبرنامج (صباح الشروق) يوم الإثنين، إن أكثر مراحل الحياة يكون فيها الجسم بحاجة للغذاء مرحلة الحمل والمراهقة والطفولة.


وأوصت سارة بتناول المجموعات الغذائية قدر الإمكان والتي تشكل الغذاء ضمن مجموعة الخضروات والفواكة الألبان ومشتقاتها اللحوم والدهون والزيوت، بحيث تدخل المجموعة ضمن المنظومة الغذائية.


وأوضحت سارة أن فترة الحمل تنقسم إلى مراحل: الشهور الثلاثة الأولى والوسط والأخيرة، مبينة المرحلة أن الأولى يتم التركيز عليها لأنها بداية لتكوينات إجهزة الطفل، كاشفة عن ظهور تقلبات فيزيائية خلال هذه الفترة في الجسم.


وطالبت بالاكثار من شرب السوائل في الجسم بمعدل 9,8 أكواب من السوائل يومياً، مشيرة إلى تناول الغذاء الذي يحتوي على مواد الطاقة "النشويات"، اللحوم بمشتقاتها بعد تجاوز الأشهر الثلاثة الأولى.


شبكة الشروق


تعليقات 2 | إهداء 0 | زيارات 1311

التعليقات
#1409039 [سام بخت]
0.00/5 (0 صوت)

02-02-2016 10:07 AM
يا بت غندور وجهى هذه النصيحة لنساء الجبهة اللاتى يملكن كل انواع الغذاء الذى سلبوه من شعب السودان المسكين

[سام بخت]

#1408976 [الشامي الصديق آدم العنية]
0.00/5 (0 صوت)

02-02-2016 08:01 AM
للطعام دور كبير في تحسين وظائف الجسم لكل الناس وبالذات في اوقات ومراحل معينة مثل مرحلة الحمل عند النساء وبذلك نقول في ذلك :
دور الطعام في تحسين وظائف الجسم:
ان الدراسات والأبحاث العلمية التي اجريت على انواع الطعام المختلفة قد اكدت دور الطعام في تحسين وظائف الجسم وقد أشار كثير من الأطباء الى مجموعة من هذه الاطعمة التي تعد اكثر فائدة للدماغ والتي لها تأثير مباشر في الذاكرة ومن ضمن هذه الاطعمة فاكهة التوت التي تحتوي على مركبات (Polyphenolic)والتي لها تأثير في الحماية من الامراض العصبية وفقدان الذاكرة كذلك من الاطعمة المفيدة للقلب والدماغ اسماك السلمون والتونة والسردين وغيرها من الاسماك لاحتوائها على الاحماض الدهنية التي تقوي الذاكرة كذلك يعد العنب ذو قدرة عالية في حفظ الذاكرة وذلك لأنه غني بفيتامين C وقد ورد ذكر الباذنجان حيث وجد انه يحتوي كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تفيد القلب والدماغ أما البصل فقد نصح العديد من الأطباء بتناوله وعلى وجه الخصوص البصل الأحمر ومن الخضر ايضا السبانخ اذ يحتوي على الحديد ومضادات الأكسدة فيساعد في حماية المخ وقوة الذاكرة بالذات عند تقدم السن كما انه يحمي خلايا الجهاز العصبي وقد ورد ايضا في هذا المجال ذكر الكرز الذي يساهم في حماية القلب والدماغ بالإضافة لما تم ذكره فان هنالك العديد من الأغذية التي تفيد في تنشيط الذاكرة.
وقد تم تحديد عشرة عناصر غذائية من جانب العلماء تستطيع ان تسهم في تحسين المزاج وتباعد بين الفرد والاكتئاب وهي الكالسيوم , الكروم , حمض الفوليك , الحديد , الماغنسيوم , بعض الاحماض الدهنية , وفيتامينات ب6 , ب12 , د , وكذلك الزنك ويمكن تزويد الجسم بهذه العناصر بالمقدار الذي يحتاجه ومن مصادرها الغذائية المختلفة.
وقد اوردت صحيفة الشرق الاوسط الصادرة في 16/3/2013 في عددها 12527 وعلى لسان الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية في المركز القومي للبحوث في مصر انه ومن خلال ابحاث علمية حديثة اجريت انه لايوجد هرمون يسمى هرمون السعادة وإنما هذه تسمية مجازية والذي يحدث حقيقة هو شعور الانسان بالهدوء والسكينة والبعد عن الضغط النفسي وذلك بعد تناوله لأنواع معينة من الاطعمة ويضيف الدكتور بان هنالك ثلاثة مواد أساسية هي التي تؤدي للشعور بالراحة والسعادة وأول هذه المواد هي مادة الميلاتونين التي تفرز من الغدة الصنوبرية بصورة طبيعية ويتم افرازها بغزارة في مرحلة الطفولة ثم تقل تدريجيا مع بداية البلوغ وتتناقص كلما تقدم العمر وقد يؤشر ذلك الى ان السعادة عند الاطفال ترتبط بوجود هذا الهرمون وهو الذي يعرف بهرمون السعادة لتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي اما المادة الثانية فهي ما تعرف بالسيروتونين والأخيرة هي الإندورفين ويؤكد استاذ التغذية بان هنالك علاقة مباشرة بين نوع الطعام والشعور بالسعادة ويذكر ان هنالك نوعان من السعادة الاولى مؤقتة لشعور الانسان المؤقت بها وذلك عندما يتناول الاطعمة التي ترفع السكر في الدم مثل الشكولاتة والثانية شعور دائم بالسعادة وذلك عند تناوله الاطعمة التي لا تشعره بالإرهاق وتزيد من قوته كالمكسرات بأنواعها المختلفة وتناول الاسماك.
العلاقة بين المناعة والغذاء:
هنالك نوعان من المناعة في جسم الانسان المناعة الطبيعية وهي التي توجد معه منذ ميلاده والمناعة المكتسبة التي يكتسبه الكائن الحي خلال مراحل حياته المختلفة فالجهاز المناعي معرض للضعف بحيث لا يستطيع الدفاع عن الجسم وذلك راجع لعدة اسباب منها الاجهاد في العمل والتفكير والتوتر العصبي والذهني والتعرض للتلوث في البيئة وسوء التغذية وبما انه يتأثر سلبا بسوء التغذية فان التغذية السليمة يكون مردها ايجابيا على جهاز المناعة وكما زوّدنا الله بالمناعة الطبيعية فقد أوجد العناصر الطبيعية السليمة التي تدعم تلك المناعة وتجعلها تمارس وظائفها إلى أقصى درجة ممكنة وهذه المصادر الطبيعية هي الأطعمة الكاملة والفيتامينات والمعادن وغير ذلك من هبات الله في الطبيعة التي تدعم أجهزتنا المناعية وحتى يكون الغذاء متكاملاً يجب ان تتوفر فيه العناصر الغذائية الضرورية للجسم من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والأملاح المعدنية.

[الشامي الصديق آدم العنية]


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google
  • أضف محتوى في Facebook


مساحة اعلانية




الرئيسة |المقالات |الأخبار |الصور |الفيديو |راسلنا | للأعلى


المقالات والتعليقات وكل الآراء المنشورة في صحيفة الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2017 www.alrakoba.net - All rights reserved

صحيفة الراكوبة