الأخبار
منوعات
5 أعراض لنقص المغنيسيوم تهمك معرفتها
5 أعراض لنقص المغنيسيوم تهمك معرفتها
5 أعراض لنقص المغنيسيوم تهمك معرفتها
المغنيسيوم هو المسؤول عن الكيمياء الحيوية في الدماغ


05-23-2016 05:05 PM


أهمية المغنيسيوم ليست معروفة مثل الحديد والكالسيوم، على الرغم من أنه يلعب أدواراً حيوية في الحفاظ على ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام. إليك أهم أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم:

تشنج العضلات. إذا كنت تعاني من تقلصات متكررة قد يكون ذلك علامة على نقص المغنيسيوم. نقص هذا المعدن يؤدي إلى خلل في عملية تقلص واسترخاء العضلات، فتحدث التشنجات.

ارتفاع ضغط الدم. بينت الدراسات تحسن حالة من يعانون من ارتفاع ضغط الدم بعد زيادة كمية المغنيسيوم في الطعام. إذا كنت تعاني من تغييرات في ضغط دمك احرص على زيادة المغنيسيوم في غذائك.

قلة النوم. نقص المغنيسيوم يسبب الأرق. يقوم هذا المعدن بدور حيوي في عمل الناقلات العصبية ووظائف المواد الكيميائية في الدماغ.

التعب. من الأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم الشعور بانخفاض الطاقة وبالتعب. إذا صاحب ذلك تقلص العضلات قم باستشارة الطبيب في أقرب وقت.

الاكتئاب والقلق. المغنيسيوم هو المسؤول عن الكيمياء الحيوية في الدماغ والحفاظ على سيولة أغشية الخلايا العصبية. نقص المعدن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل والأمراض العصبية والنفسية، مثل الاكتئاب والقلق. وقد بينت التجارب أن مكملات المغنيسيوم تساعد على تخفيف الاكتئاب.

من أهم مصادر المغنيسيوم الحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات خاصة اللوز والبندق البرازيلي والكاجو، والسبانخ،والأفوكادو، والتين، والبروكلي، والموز، والأناناس، والشوكولا الداكنة.


وكالات


تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 1966


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google
  • أضف محتوى في Facebook


مساحة اعلانية




الرئيسة |المقالات |الأخبار |الصور |راسلنا | للأعلى


المقالات والتعليقات وكل الآراء المنشورة في صحيفة الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2017 www.alrakoba.net - All rights reserved

صحيفة الراكوبة