الحركة عدوّ السكري

المشي بعد الأكل يفيدك أكثر من مجرد مساعدتك على الشعور بأنك «أقل انتفاخًا». يقول الباحثون إن مقاطعة فترات الجلوس المطولة، سواء كان ذلك بسبب وجبة طويلة، أو يوم عمل حافل، أو وقت التمدد على الأريكة، قد تساعد في خفض السكر في الدم والإنسولين. قارنت الدراسة (نشرت في دورية رعاية مرضى السكري) مستويات السكر والإنسولين في الدم لدى مجموعات من أشخاص جلسوا لمدة خمس ساعات مع مستويات أشخاص نهضوا كل 20 دقيقة للتجول قليلاً أو القيام ببعض التمارين الأخرى لدقيقتين على الأقل. منعت فترات الحركة القصيرة هذه ارتفاع السكر والإنسولين في الدم. وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن فترات الحركة القصيرة هذه تحرق السعرات الحرارية أيضًا: حتى الأشخاص الذين يتململون كثيرًا في مقاعدهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، النهوض كل 20 دقيقة والتجول في المكان يحلّ العضلات التي تشنجت فيما كنت جالسًا في وضعية واحدة لساعات. يُذكر أن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن فترات التمارين القصيرة الموزعة طوال يومك تساعد على تحسين التمثيل الغذائي أيضًا.

وكالات