الأخبار
ملحق المنوعات
لجسم صحي ومشدود.. هذه بعض النصائح
لجسم صحي ومشدود.. هذه بعض النصائح
لجسم صحي ومشدود.. هذه بعض النصائح


08-08-2015 12:33 AM
العربية

يستطيع الإنسان أن يحصل على جسم مشدود باتباع بعض النصائح التي قد تكون مفيدة لدى الرجال والنساء.

ويعد إبقاء البطن مشدودا أثناء المشي في البيت أو في المكتب أو في الشارع لتمرين عضلات المعدة من أهم هذه النصائح.

كما أن ممارسة رياضة العدو أو السباحة ولو مرة واحدة خلال الأسبوع تساعد في ذلك أيضا.

ويساعد التسخين قبل ممارسة الرياضة لمدة 10 أو 15 دقيقة على تدفق كمية أكبر من الأوكسجين إلى العضلات.

كما أن رفع الأثقال الخفيفة ينشط عملية حرق الدهون، ويسقل العضلات.

إضافة إلى أن تناول الفرد لطعام صحي لكن بربع الكمية التي اعتاد على تناولها يساعد كثيرا بالحصول على جسم مشدود وصحي .






تعليقات 1 | إهداء 0 | زيارات 1362

التعليقات
#1317119 [بدون تعليق]
3.00/5 (2 صوت)

08-08-2015 07:22 AM
تقول لي اكل صحي ماشافو الناس البتاكل في الله كتلا



خدمات المحتوى


مساحة اعلانية





الرئيسة |المقالات |الأخبار |الصور |راسلنا | للأعلى


المشاركات والآراء المنشورة في صحيفة الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2017 www.alrakoba.net - All rights reserved

صحيفة الراكوبة