في


الأخبار
منوعات
تمارين للسيطرة على نسبة السكر في الدم
تمارين للسيطرة على نسبة السكر في الدم
تمارين للسيطرة على نسبة السكر في الدم


11-25-2015 09:55 PM
يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دوراً هاماً في إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

إذا كنت مريضاً بالسكري، أو كشفت الفحوصات عن زيادة مخاطر الإصابة به ينبغي إدماج النشاط البدني ضمن روتينك اليومي.

إليك أهم التدريبات التي يحتاجها مريض السكري:

المشي: من أسهل أشكال النشاط البدني، فالمشي لا يحتاج إلى معدات أو عضوية في صالة رياضية.

يساعد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً على خفض مستويات السكر في الدم بشكل فعّال.

وقد أظهرت الدراسات أن المشي ساعتين إلى 3 ساعات أسبوعياً يقلل من احتمالات حدوث المضاعفات الناتجة عن مرض السكري.

التمارين المفيدة للقلب: مثل ركوب الدراجات، والسباحة، والرقص.

كل الأنشطة التي تحسن معدّل ضربات القلب تحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

تدريبات رفع الأوزان: دمج تدريبات رفع الأوزان ضمن روتين الحياة اليومية بواقع مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع يفيد القلب، ويحمي من مضاعفات مرض السكري.

اليوغا: تساعد الممارسة المنتظمة لليوغا على خفض مستويات السكر في الدم، وتحسين إنتاج الجسم للأنسولين، وتقليل مستويات هرمون الكورتيزول، وخفض مقاومة الجسم للأنسولين.

وكالات


تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 1486


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google
  • أضف محتوى في Facebook


مساحة اعلانية
تقييم
0.00/10 (0 صوت)

الاكثر تفاعلاً/ق/ش

الاكثر مشاهدةً/ق/ش

الاكثر تفاعلاً/ش

الاكثر مشاهدةً/ش






الرئيسة |المقالات |الأخبار |الصور |الفيديو |راسلنا | للأعلى


المشاركات والآراء المنشورة في صحيفة الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2017 www.alrakoba.net - All rights reserved

صحيفة الراكوبة