الأخبار
منوعات
النوم أقل من سبع ساعات يسبب زيادة الوزن
النوم أقل من سبع ساعات يسبب زيادة الوزن


01-22-2016 11:51 PM

النوم أقل من 7 ساعات يعزز فرص تناول المزيد من الأطعمة والوجبات الخفيفة أمام التليفزيون وهو ما يرفع من فرص الإصابة بالسمنة.
العرب ريهام عاطف

نتائج جديدة ومثيرة كشفت عنها دراسة علمية حديثة، أفادت بأن الأشخاص الذين يحصلون على عدد ساعات نوم أقل من 7 ساعات يوميا، هم أكثر عرضة لتناول كمية أكبر من الطعام خاصة أثناء مشاهدتهم البرامج التليفزيونية.

وحلل الباحثون بيانات أكثر من 28150 شخصا من البالغين في الولايات المتحدة، وكان 55.8 بالمئة منهم من الإناث وتتراوح أعمارهم بين 21 و65 عاما، وشاركوا في الدراسة الاستقصائية عن إدارة الوقت ومعدل ساعات النوم بين عامي 2006 و2008. وجد الباحثون من جامعة ألاباما في برمنغهام، أن الأشخاص الذين حصلوا على أقل من 7 ساعات من النوم يوميا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.

وفسر الباحثون نتائجهم قائلين إن النوم أقل من 7 ساعات يعزز فرص تناول المزيد من الأطعمة والوجبات الخفيفة أمام التليفزيون، وهذا يرفع من فرص الإصابة بالسمنة.

ونصح الباحثون بإبعاد الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية مثل الآي باد عن غرف النوم، مع إيقاف تشغيل شاشات التليفزيون ما لا يقل عن نصف ساعة قبل الذهاب إلى السرير.

وأضاف الدكتور غابرييل تاغو، عالم الأوبئة، أن النوم القصير يتسبب أيضا في ضعف عملية حرق السعرات الحرارية وزيادة السمنة. ونشرت دراسته في المجلة الأميركية لتعزيز الصحة، كما جاءت نتائجها مؤخرا عبر صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

من جانبه، يتفق الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية مع نتائج هذه الدراسة، موضحا أن فترة النوم القليلة تؤثر بالسلب على معدل حرق السعرات الحرارية، حيث تؤدي إلى تراكم الدهون داخل الجسم وهو ما يسبب الإصابة بالبدانة. ومن ناحية أخرى تتسبب اضطرابات النوم وقلة فتراته في اختيار أنواع أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية حسبما أكدت بعض الدراسات، كما تتسببان أيضا في خلل في إفراز الهرمونات المسؤولة عن الجوع، حيث يزيد إفراز هذا الهرمون خاصة في فترات الليل ويقل من ناحية أخرى إفراز الهرمون المسؤول عن الشبع وهو ما يدفع الشخص إلى التهام كميات كبيرة من الطعام.

ويضيف يوسف أن قلة ساعات النوم تدفع الشخص أيضا إلى زيادة عدد وجباته اليومية عن الثلاث وجبات الأساسية المعتادة بسبب عدد ساعات استيقاظه وبالتالي زيادة الوزن.

وتزيد قلة النوم بشكل ملحوظ من أعراض الاكتئاب. ففي استطلاع تم في عام 2005، طلب من بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب بالقيام بحساب عادات نومهم. واكتشف الباحثون أن معظم هؤلاء المرضى ينامون أقل من ست ساعات في متوسط الليل، مما يزيد من أعراض الأرق والاكتئاب.
ريهام عاطف


تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 613


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google
  • أضف محتوى في Facebook


مساحة اعلانية
تقييم
0.00/10 (0 صوت)




الرئيسة |المقالات |الأخبار |الصور |الفيديو |الصوتيات |راسلنا | للأعلى


المشاركات والآراء المنشورة في صحيفة الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2017 www.alrakoba.net - All rights reserved

صحيفة الراكوبة