النخالة تنتفخ في المعدة وتعطي الشعور بالشبعالنخالة تنتفخ في المعدة وتعطي الشعور بالشبع
قدم الطبيب وخبير التغذية الروسي أليكسي كوفالكوف، نصيحة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص أوزانهم.
وقال كوفالكوف إنه يجب البدء بتناول النخالة أو الردة وهي الطبقة الخارجية الصلبة من الحبوب، في الصباح وقبل وجبة الإفطار.
وأوضح على قناته على موقع يوتيوب، أن النخالة تنتفخ في المعدة وتعطي الشعور بالشبع، وفقا لوكالة “سبوتنيك” الروسية.
وتابع كوفالوف: “تناول حفنة من النخالة وشرب الماء بعدها. سوف يمنحك الشعور بالشبع، وسوف تأكل بالفعل أقل بكثير ولن تأكل أكثر من اللازم”.
وبالنسبة للعشاء، وفقًا لأخصائي التغذية، فمن الأفضل تناول اللحوم أو السمك مع الخضار.
العين
