حافظ على نبضات قلبك برياضة صيفية هادئة

خبراء ينصحون بإبطاء وتيرة التدريبات الرياضية لمن لا يتحملون التعب في الايام القائظة.

نيويورك – يقول خبراء اللياقة البدنية لمن لا يتحملون الركض وممارسة التدريبات الرياضية في حر الصيف القائظ إن الحل هو أن يحاولوا تحمله.

ويقول الدكتور سيدريك اكس. بريانت كبير مسؤولي العلوم في المجلس الأميركي للتدريبات الرياضية “يتطلب الأمر من عشرة أيام إلى 14 يوما ليتأقلم شخص بصحة جيدة على حرارة الطقس… وحتى تحقق ذلك عليك أن تتدرب في الجو الحار”.

وأضاف أن الرياضي الذي يتكيف مع حرارة الجو ستقل مخاطر إصابته بالجفاف وستقل الحرارة المكتسبة أثناء ممارسته الرياضة مما يبقي على انخفاض حرارة الجسم ووتيرة دقات القلب.

وتابع أن نحو 25 بالمئة من الأصحاء لا يتحملون الحرارة في حالة عدم التأقلم لكن مع التأقلم تنخفض النسبة إلى اثنين بالمئة.

وفي تقرير صدر عام 2011 عن المراكز الأميركية للوقاية من الأمراض أن نحو ستة آلاف شخص يطلبون سنويا علاجا طارئا من أمراض مرتبطة بحرارة الجو اثناء ممارسة الرياضة.

ويقول بريانت إنه من أجل التكيف مع حرارة الطقس يتعين ابطاء وتيرة التدريبات الرياضية. ويمكن إعادتها لوتيرتها العادية بعد التأقلم مع الحرارة.

ميدل ايست أونلاين