طه هارون حامد
أولاً:
مفهوم التصالح مع الذات
التصالح مع الذات هو حالة من القبول الداخلي للفرد كما هو، بعيوبه ومميزاته، دون جلد أو إنكار. إنه الاعتراف بالماضي دون الوقوف عنده، والتعامل مع الحاضر بوعي، والنظر إلى المستقبل بأمل ومرونة. لا يعني التصالح مع الذات المثالية أو الرضا السلبي، بل هو مدخل لتحقيق السلام الداخلي والنمو الشخصي المستمر.
ثانياً:
أسباب فقدان التصالح مع الذات
التربية الصارمة أو السلبية: النمو في بيئة تُشعِر الفرد بالدونية أو الذنب المستمر.
المقارنة المستمرة بالآخرين:
تعزز مشاعر النقص وتُضعف التقدير الذاتي.
الإخفاقات المتكررة دون دعم نفسي:
خاصة عندما تُفسّر على أنها فشل في القيمة الذاتية.
تجارب صادمة أو مؤلمة: مثل التنمر، الفقد، أو الإقصاء الاجتماعي.
المثالية الزائدة:
التوقع الدائم للكمال يؤدي إلى جلد الذات عند أقل تقصير.
ثالثاً:
معوّقات التصالح مع الذات
الخوف من نظرة الآخرين
الانغماس في الماضي والندم
النقد الداخلي القاسي
عدم وجود بيئة مشجّعة على التقبل
غياب الوعي بالذات والاحتياجات النفسية
رابعاً:
معالجات وحلول عملية للتصالح مع الذات
1. تنمية الوعي الذاتي
ممارسة التأمل أو الكتابة اليومية لمراقبة الأفكار والمشاعر.
طرح أسئلة على الذات مثل: “ما الذي أحتاجه اليوم؟”، “ما الذي يشعرني بعدم الراحة؟”.
2. إعادة صياغة الحديث الداخلي
استبدال العبارات السلبية بأخرى داعمة.
مثال:
بدلاً من “أنا فاشل” → “أنا أتعلم من التجربة وسأتحسن”.
3. المسامحة الذاتية
الاعتراف بالأخطاء دون إنكار أو جلد.
تذكير النفس بأن الخطأ جزء من التجربة الإنسانية.
4. وضع أهداف واقعية
تحديد أهداف قابلة للتحقيق تدعم التقدير الذاتي، وتجنّب المثالية الزائدة.
5. طلب الدعم النفسي عند الحاجة
مراجعة معالج نفسي مختص في حال وجود جروح نفسية عميقة.
الدعم العلاجي يساعد على فكّ تراكمات الماضي بشكل علمي وآمن.
6. ممارسة الامتنان والتقدير
كتابة ثلاثة أشياء إيجابية يومياً عن النفس أو الحياة.
يعزز هذا التمرين الشعور بالرضا الداخلي والتوازن النفسي.
7. التوقف عن المقارنة
إدراك أن لكل شخص مساراً خاصاً وظروفاً مختلفة.
التركيز على التقدم الشخصي بدلاً من المعايير الخارجية.
خامساً:
أثر التصالح مع الذات
راحة نفسية واستقرار داخلي
علاقات إنسانية صحية ومتزنة
قدرة أكبر على الإنجاز وتحقيق الأهداف
مناعة نفسية ضد الضغوط اليومية والتحديات
اخيرا :
التصالح مع الذات ليس رفاهية نفسية بل ضرورة وجودية. إنه جهد مستمر يتطلب وعيًا، وممارسة، وصبرًا، لكنه الطريق الأصدق نحو حياة أكثر اتزانًا وإشباعًا من الداخل. حينما يقبل الإنسان نفسه كما هو، يصبح أكثر قدرة على التغيير والنمو، لا من باب النقص، بل من باب الحب والاحترام.
مدرب نفسي متزن جدا . السودانيون بطبعهم فيهم انفة زائدة وكبرياء زائف واعتزاز بالجذور الاجتماعية والمكانة الاجتماعية المبنية على النسب والمال والتعليم وكبر العشيرة هذه امور يجب ان تعاد لوضعها الطبيعي ( الاب ادم والاصل تراب ) اضرت المجتمع السوداني ضرر عظيم
بالمقابل السوداني قل ان يحسن تقديم نفسه خارج السودان غالبا هذا راجع لنفس الصفات السابقة فقط هو متميز باعتبار الانتماء لجغرافية السودان ومن المعلوم التميز في المجتمعات المتقدمة يكون بالشهادات العلمية والخبرات العملية ومقدرة الانسان على تقديم نفسه وعلمه وخبرته بصورة متزنة ومقبولة بعيدة عن روح الخجل او الكبرياء الزائدة ……….. عموما مادة طيبة في منبر مثل الراكوبة يضج بكتابات فيها ضرر عظيم على النسيج الاجتماعي السوداني بسبب التنمر الحاصل من اختلاف الفرقاء في امر هذه الحرب …… شمعة اللهم زد
التحية والتجلة يا أستاذ .
التصالح مع الذات هو ما نحتاطه بشدة وقد عزف المقال بإسلوبه المشوق إلى أعماق قضية أهملت كثيرا ، وهي قضية الشخصية السودانية .
ولعل هذه الشخصية تُركت دون تثقيف وتربية ثقافية تجعلفه يعرف نفسه .
لذلك إلى الآن هو منشطر وجدانيا حتى في هويته .
الشخيصية السودانية تائهة ما بين الدونية والإعتداد الزائف بالنفس .
الشخصية السودانية ترى نفسها إنها معلمة لكل شعوب العالم في حين أنها في الحضيض .
عموماً المقال يسد فجوة فكرية كانت ولا زالت كبيرة