نصيحة اليوم
? لا بد من تنظيم وجبة الإفطار، فمن الأخطاء الشائعة في رمضان الإفراط في تناول أنواع متعددة من الأطعمة غير المفيدة مثل المقليات والنشويات والأطباق المشبعة بنسبة كبيرة من الدهون، والتهام الكثير منها بعد خلو المعدة لساعات طويلة، ما يؤدي إلى الإصابة بالتخمة وإرهاق الجهاز الهضمي.
? الهدف من وجبة الإفطار تعويض ما فقده الجسم من سوائل وسكريات بسيطة ومعادن خلال اليوم بأبسط صورة ممكنة.
? يجب تقسيم وجبة الإفطار على مراحل كي تستعد المعدة للطعام، فمثلاً يمكن تناول بضع حبات من التمر يليها كوب من الماء وننتظر لمدة 15 دقيقة ثم نعاود استكمال تناول الطعام بشكل متوازن.
? لا بد من تناول الحساء ويليه طبق من السلطة المليء بأنواع مختلفة من الخضراوات الطازجة.
الانباء
