الصيام منجم من الفوائد الصحية والنفسية
الصوم يساعد على إفراز هرمونات تنظم مستوى الغلوكوز في الدم وينشط الدورة الدموية، ويحارب الاكتئاب والهوس.
ميدل ايست أونلاين
تناول كمية كبيرة من الخضراوات في الإفطار
ابوظبي – استعرض الأطباء فوائد الصيام الصحية والنفسية وتأثيرها الإيجابي على أعضاء وأجهزة الجسم المختلفة للحصول على جسم سليم معافى.
ويعمل الصوم على زيادة معدل كفاءة عملية التمثيل الغذائي وزيادة القدرة على امتصاص المغذيات والمعادن والفيتامينات الموجودة بالأطعمة بشكل أفضل مما يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم.
ويكمل الإفطار على كميات كبيرة من الماء والمشروبات السائلة الطبيعية عملية التطهير ويغسل الجسم.
ويساعد الصوم على إفراز هرمونات تنظيم مستوى الغلوكوز في الدم وكسر الأحماض الدهنية الموجودة بالجسم ومن ثم تنشيط الدورة الدموية.
وتناول كمية كبيرة من الخضراوات في وجبة الإفطار وشرب الماء بكثرة يحافظ على رطوبة ونظارة البشرة.
كما له تأثير على جهاز المخ حيث أشارت بعض الأبحاث العلمية أن الكفاءة العقلية للمخ تزداد وتنشط بشكل كبير خلال شهر رمضان.
وأنه كلما زادت معدل التركيز خلال فترات الصوم، فإن هذا يعمل على تنشيط الخلايا العصبية ويساعد على إنتاج خلايا جديدة للمخ ومن ثم تحسين وظائفه.
ويعتبر شهر رمضان فرصة رائعة لإنقاص الوزن في حالة الالتزام بنظام غذائي صحي خالي من المأكولات الدسمة والمليئة بالمواد الحافظة مع زيادة الحركة وممارسة التمارين الرياضية.
وأثناء الصيام، يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة. فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية وخاصة إفراز العصارات الهضمية، لكن مع معدل أقل. وتلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم.
والصيام هو أحد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، حيث يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين.
لوحظ أن الصيام يساعد على خفض الشهية تجاه تناول الأطعمة الجاهزة، فبدلا من ذلك، يحفز الصيام الرغبة في تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الفواكه.
ويعمل الصيام على زيادة تكسر الجلوكوز وإنتاج الطاقة للجسم، مما يعمل على خفض إنتاج الإنسولين.
ويساعد على راحة البنكرياس وخفض مستويات السكر في الدم.
وأكدت بعض الدراسات ان الصيام يساعد على شفاء بعض الأمراض من الالتهابات والحساسية كالتهاب المفاصل والصدفية.
يبعد الصوم الإنسان عن الإصابة بجلطات القلب والمخ نظرا لكون الصوم ينقص من الدهون في الجسم مما يبعد ترسباتها على جدار الشرايين التي تؤدي الى الجلطات المفاجئة.
وفي دراسة قام بها باحثون خلال شهر رمضان على صائمين مصابين باضطراب ثنائي القطب وكانوا على عقار الثاليوم، ان الصيام حسن كثيرا من أعراض الاكتئاب والهوس بدون اي تغيير في مستوى دواء الثاليوم في الدم.
